Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, напр

Read More»

VT Team

Viktor Terziyski Team
VT Team THE RELOAD

Read More»

За мен

Рекламно лице на хранителни добавки „Explode“. След дългогодишно прекъсване Виктор Терзийски реши да се завърне към бодибилдинга и ще държи

Read More»

Искате ли безплатни фитнес уроци???

https://www.youtube.com/channel/UCA8qHM5BRPFGjLanUaIZiCw?view_as=subscriber Ето Ви моя youtube chanell . Тук ще качвам клипове с фитнес тренировки и хранения напълно безплатно за да можете по-лесно да навлезете в света на фитнеса. Бицепсово сгъване от седеж с дъмбели. Френска преса с дъмбели. Позинг на Виктор Терзийски един ден преди Турнира по културизъм в Пловдив 2017.

Read More »

Искате ли релефна коремна преса ?

Искате ли релефна коремна преса? Давам ви една моя тренировка с високаинтензивност.Всичките упражнения се правят без почивка по 20 повторения. Чак след като свърши целият кръг почивате между 45 секунди и 1 минута. Правят се общо 5 такива кръга.

Read More »

Тренировката на Виктор Терзийски за плътни и големи рамене.

Здравейте приятели, днес ще ви опиша любимата си тренировка за масивни рамене. Надявам се тренировката да ви допадне и информацията да бъде полезна. След хубава загрявка започвам с първото упражнение: 1 Раменни преси зад врат от седеж 4- 8;10 повторения. Това упражнение е базово при раменете. Винаги стартирам тренировката си за рамене с раменни преси, […]

Read More »

Диетичен крем-карамел.

Тъй като идва сезона на чистенето и всеки иска да влезе във форма за лятото, реших да Ви споделя една моя рецепта за диетичен крем-карамел. Диетичен крем-карамел. Съдържание: 12 белтъка + 3 жълтъка, 1литър прясно мляко 0,1% , 3 пакетчета ванилия, Течен подсладител за диабетици на вкус или стевия. Разбъркайте всичко в висок съд до […]

Read More »

8 суперхрани

Храната е гориво, но някои храни са много по-добри от други.И за да растете, докато почивате, те трябва да да се консумират равномерно. Суплементите имат много плюсове, но твърдата храна е незаменима.Тя има не само макросъставки, нужни за енергия, растеж и възстановяване, витамини и минерали, ускоряващи тези процеси, но и фитосъставки с важна роля в […]

Read More »

(Viktor Terziyski Nutrition) Testopower

(Viktor Terziyski Nutrition) Testopower е суплемент които по ефект на натрупване на мускулна маса може да се сравнява с най-мощните стероиди. В същото време той се характеризира с абсолютна безвредност. Това се дължи на това че веществата които обуславят засилването на анаболните процеси в организма на трениращия – Tribulus terrestris, Ecdysterone (20-hydroxyecdysone), vitamin b6 – […]

Read More »

Екстремна сила в гърдите – Chest

Едно от най-ефективните и изключителни уражнения за изграждане на сила на горната част от тялото е изхвърляне на лоста на смит машината от лег. Първо, легнете на хоризонтална лежанка в смит машина, заемайки изходно положение за изпълняване на бенч преси . Отпуснете лоста към гърдите си и изхвърлете лоста нагоре, колкото можете по-експлозивно. Хванете падащия […]

Read More »

Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, например, за състезание по триатлон старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести. Грешка! Проучване проведено във Финландия установява, че бегачи, който изпълняват тренировка с максимални тежести или експлозивна тренировка […]

Read More »

Завръщането на Виктор Терзийски

Виктор Терзийски е трикратен вице-републикански шампион по културизъм и персонален инструктор.   Рекламно лице на хранителни добавки „Explode“. След дългогодишно прекъсване Виктор Терзийски реши да се завърне към бодибилдинга и ще държи постоянно читателите на fitnes-bg.com информирани за неговите тренировъчни и хранителни планове, с които са му нужни за завръщането към състезателния бодибилдинг.

Read More »