Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, например, за състезание по триатлон старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести.

Грешка!

Проучване проведено във Финландия установява, че бегачи, който изпълняват тренировка с максимални тежести или експлозивна тренировка в течение на осем седмици, заедно с тренировката за бягане, подобряват своите постижения в сравнение с тези, които провеждат цикличната програма.