Menu

Упражнения за бицепси

Спайдър сгъване/spider curl виж…

Хамър сгъване с една ръка/hammer curl with one arm виж….

Концентрично сгъване с дъмбел/concentration curl with dumbbell виж…

Влачене на щанга на смит машина/smith machine drag curl виж…

Сгъване на щанга с арнолд дъска/barbell curl with arnold plank виж…