Menu

Автор: Виктор Терзийски

Искате ли безплатни фитнес уроци???

0 Comments

Youtube: Viktor Terziyski Reload Ето Ви моя youtube chanell . Тук ще качвам клипове с фитнес тренировки и хранения напълно безплатно за да можете по-лесно да навлезете в света на фитнеса.

Искате ли релефна коремна преса ?

0 Comments

Искате ли релефна коремна преса? Давам ви една моя тренировка с високаинтензивност.Всичките упражнения се правят без почивка по 20 повторения. Чак след като свърши целият кръг почивате между 45 секунди и 1 минута. Правят се общо 5 такива кръга.

Тренировката на Виктор Терзийски за плътни и големи рамене.

0 Comments

Здравейте приятели, днес ще ви опиша любимата си тренировка за масивни рамене. Надявам се тренировката да ви допадне и информацията да бъде полезна. След хубава загрявка започвам с първото упражнение: 1 Раменни преси зад врат от седеж 4- 8;10 повторения. Това упражнение е базово при раменете. Винаги стартирам тренировката си за рамене с раменни преси, […]

Диетичен крем-карамел.

0 Comments

Тъй като идва сезона на чистенето и всеки иска да влезе във форма за лятото, реших да Ви споделя една моя рецепта за диетичен крем-карамел. Диетичен крем-карамел. Съдържание: 12 белтъка + 3 жълтъка, 1литър прясно мляко 0,1% , 3 пакетчета ванилия, Течен подсладител за диабетици на вкус или стевия. Разбъркайте всичко в висок съд до […]

8 суперхрани

0 Comments

Храната е гориво, но някои храни са много по-добри от други.И за да растете, докато почивате, те трябва да да се консумират равномерно. Суплементите имат много плюсове, но твърдата храна е незаменима.Тя има не само макросъставки, нужни за енергия, растеж и възстановяване, витамини и минерали, ускоряващи тези процеси, но и фитосъставки с важна роля в […]

Анализ на най-често консумираните въглехидрати.

0 Comments

Нисковъглехидратната диета е позната на милиони хора, но билдерите са първите обявили въглехидратите за враг. Сигурно и вие мислите лошо за тях, но без значение от репутацията си, въглехидратите не са зло. Те са съставна част от всяка диета – дори и най-стриктната! – и трябва да ги накарате да работят за вас. А за […]

Тренировъчния ми сплит на този етап от подготовката. The Reload

0 Comments

Това е сплитами на този етап от подготовката. Акцентирам върху приоритета ми: Гърдите и Краката. Всяка сутрин на гладно правя по 20 мин кардио. Ето го и сплита: Понеделник: Гърди,Бицепс и Корем. Вторник: Бедра , Прасец. Сряда: Рамене , Трапец , Трицепс и Корем. Четвъртък: Задно бедро , Глутеус и Прасец. Петък: Гърди и Корем. […]

10 седмици преди турнира по културизъм в Пловдив (Хранителния режим).

0 Comments

Показвам хранителния ми режим на този етап от подготовката ми. От Понеделник до Събота: Хранене 1. 2 цели яица + 5 белтъка сварени. 60гр. Овесени ядки сварени на каша. 20гр Суроватъчен протеин. Хранене 2. 150гр Телешки шол. 150гр Печени картофи. Задушени зеленчуци. Хранене 3. Като хранене 2. Хранене 4. 150гр. Пилешко филе 100гр. Орехи сурови. […]