Menu

Категория: Новини

Новини

3 програми за широк гръб.

0 Comments

Щом на гърба ви липсва ширина, явно латералните мускули изостават. За общото му развитие не може без тежки гребания – с щанга и дъмбел, пулоувър и краля на упражненията за гърба мъртва тяга. Класически упражнения за ширина пък са пулдаун с широк хват, набиране на лост с тежест и пулдаун зад глава. Всички тях съм […]

Тренирай като краля!!! Тренировката за гръб на Рони Колман.

0 Comments

Ronnie Coleman (Рони Колман)  Тренировка за гръб (Един наистина широк и плътен гръб) Ronnie Coleman е един от най-добрите билдери за всички времена. В същото време беше и един от най-силните. Той е осемкратен носител на най-престижната титла Мистър Олимпия и един от най-успешните културисти за всички времена. Ето и тренировката му за гръб:  Мъртва […]

Овесена палачинка със сос от киви

0 Comments

Виц съставки и как се приготвя: Овесена палачинка със сос от киви. Съставки: 60гр овесени ядки смлени 1 ч.л. фъстъчено масло 25гр суроватъчен протеин виж какъв… 40мл. бадемово мляко 1 белтък 1 киви 1/2 ч.л. стевия 1 щипка канела Виж как се приготвя на видео: