Искате ли безплатни фитнес уроци???

https://www.youtube.com/channel/UCA8qHM5BRPFGjLanUaIZiCw?view_as=subscriber Ето Ви моя youtube chanell . Тук ще качвам клипове с фитнес тренировки и хранения напълно безплатно за да можете по-лесно да навлезете в света на фитнеса. Бицепсово сгъване от седеж с дъмбели. Френска преса с дъмбели. Позинг на Виктор Терзийски един ден преди Турнира по културизъм в Пловдив 2017.

Read More »

Диетичен крем-карамел.

Тъй като идва сезона на чистенето и всеки иска да влезе във форма за лятото, реших да Ви споделя една моя рецепта за диетичен крем-карамел. Диетичен крем-карамел. Съдържание: 12 белтъка + 3 жълтъка, 1литър прясно мляко 0,1% , 3 пакетчета ванилия, Течен подсладител за диабетици на вкус или стевия. Разбъркайте всичко в висок съд до […]

Read More »

8 суперхрани

Храната е гориво, но някои храни са много по-добри от други.И за да растете, докато почивате, те трябва да да се консумират равномерно. Суплементите имат много плюсове, но твърдата храна е незаменима.Тя има не само макросъставки, нужни за енергия, растеж и възстановяване, витамини и минерали, ускоряващи тези процеси, но и фитосъставки с важна роля в […]

Read More »

Анализ на най-често консумираните въглехидрати.

Нисковъглехидратната диета е позната на милиони хора, но билдерите са първите обявили въглехидратите за враг. Сигурно и вие мислите лошо за тях, но без значение от репутацията си, въглехидратите не са зло. Те са съставна част от всяка диета – дори и най-стриктната! – и трябва да ги накарате да работят за вас. А за […]

Read More »

10 седмици преди турнира по културизъм в Пловдив (Хранителния режим).

Показвам хранителния ми режим на този етап от подготовката ми. От Понеделник до Събота: Хранене 1. 2 цели яица + 5 белтъка сварени. 60гр. Овесени ядки сварени на каша. 20гр Суроватъчен протеин. Хранене 2. 150гр Телешки шол. 150гр Печени картофи. Задушени зеленчуци. Хранене 3. Като хранене 2. Хранене 4. 150гр. Пилешко филе 100гр. Орехи сурови. […]

Read More »

(Viktor Terziyski Nutrition) Testopower

(Viktor Terziyski Nutrition) Testopower е суплемент които по ефект на натрупване на мускулна маса може да се сравнява с най-мощните стероиди. В същото време той се характеризира с абсолютна безвредност. Това се дължи на това че веществата които обуславят засилването на анаболните процеси в организма на трениращия – Tribulus terrestris, Ecdysterone (20-hydroxyecdysone), vitamin b6 – […]

Read More »

Екстремна сила в гърдите – Chest

Едно от най-ефективните и изключителни уражнения за изграждане на сила на горната част от тялото е изхвърляне на лоста на смит машината от лег. Първо, легнете на хоризонтална лежанка в смит машина, заемайки изходно положение за изпълняване на бенч преси . Отпуснете лоста към гърдите си и изхвърлете лоста нагоре, колкото можете по-експлозивно. Хванете падащия […]

Read More »

Вдигай тежко, за да бягаш по-бързо

Едно общоприето схващане може да убие възможностите за постигане на личен рекорд. Когато става дума за тренировка за издръжливост, например, за състезание по триатлон старото схващане е, че най-подходяща е цикличната програма с много повторения и малки тежести. Грешка! Проучване проведено във Финландия установява, че бегачи, който изпълняват тренировка с максимални тежести или експлозивна тренировка […]

Read More »

Завръщането на Виктор Терзийски

Виктор Терзийски е трикратен вице-републикански шампион по културизъм и персонален инструктор.   Рекламно лице на хранителни добавки „Explode“. След дългогодишно прекъсване Виктор Терзийски реши да се завърне към бодибилдинга и ще държи постоянно читателите на fitnes-bg.com информирани за неговите тренировъчни и хранителни планове, с които са му нужни за завръщането към състезателния бодибилдинг.

Read More »