Тренировката на Виктор Терзийски за плътни и големи рамене.

Здравейте приятели, днес ще ви опиша любимата си тренировка за масивни рамене. Надявам се тренировката да ви допадне и информацията да бъде полезна. След хубава загрявка започвам с първото упражнение: 1 Раменни преси зад врат от седеж 4- 8;10 повторения. Това упражнение е базово при раменете. Винаги стартирам тренировката си за рамене с раменни преси, […]

Read More »